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              南京食堂配送教你如何健康吃午餐

              來源:未知 作者:admin 發布時間:2020-04-14 20:47 閱讀次數:133

                現在的小年輕們啊,為了保持身材,提倡吃素吃素,話說某某明星不就是為了維持身材常年吃素嗎?結果呢結果呢,懷不上寶寶了吧,還不是接著吃肉了,所以說啊,身體是革命的本錢,該吃肉時得吃肉啊,而且,午餐時積攢能量的重要步驟,注意蛋白質跟脂肪的合理輸入才能維持身體機能保證下午正常工作,當然也不能一味的只吃肉哈,你懂得我就不說了。下面南京食堂配送小編就教教你該如何健康的吃午餐
               
                1.粗糧細糧搭配
                平時吃慣了大米面粉,偶爾吃點玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯之類的粗糧不也是改善生活的一種方式,一直吃一種多無聊吖,看著五顏六色的飯食欲不是也更好了嗎,反正顆姐喜歡有的沒的混在一起吃的,粗糧的好處大家知道吧,富含膳食纖維,什么降低膽固醇啊,防止高血壓糖尿病心腦血管疾病肥胖癥之類的。
               
                2.顏色搭配
                食物的顏色分為紅色黑色白色黃色和綠色,當然顆姐說的是不含色素的食物,一日三餐最好包括這五種顏色,午餐作為三餐中的過度餐,可以吃的豐富一些,多包含一些顏色,黑木耳,肉類,蔬菜,番茄,米飯之類的合理搭配,美味又營養均衡,如果長久以來只是單種顏色的食物容易導致營養不良哦~
               
                3.干稀搭配
                你吃午飯的時候會搭配湯嗎?如果自己帶飯的話可能就不太方便帶湯了吧,但是正確的喝湯可以更好的幫助我們的身體吸收營養,俗話說“飯前一碗湯,苗條又健康”在進食前喝一碗湯可以防止消化道黏膜被干硬食物傷害刺激到,并且還可以撐起胃,防止因為過餓而進食過量。
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